Αθλητική διατροφή 2025: 5 γρήγορες ερωτήσεις που κάναμε στον Μανό Σμυρλάκη

Ο Μάνος Σμυρνάκης από τη Θεσσαλονίκη, είναι ο φετινός επιστημονικά υπεύθυνος του προγράμματος αθλητικής Διατροφής της Life Academy. Του κάναμε 5 ερωτήσεις σχετικά με το σεμινάριο για να τον γνωρίσει καλύτερα το κοινό μας.

1: Ποιο είναι το θρεπτικό συστατικό που συχνά παραβλέπεται τόσο από τους αθλητές όσο και από τους διαιτολόγους»

• Το νερό θεωρείται θρεπτικό συστατικό και μάλιστα το πιο άφθονο στον οργανισμό
• Μόλις 2% απώλεια υγρών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της αθλητικής απόδοσης
• Το αίσθημα της δίψας δεν αρκεί! Απαιτείται ένα καλά σχεδιασμένο, εξατομικευμένο πλάνο λήψης υγρών

2: Στην αγορά υπάρχουν περισσότερα από 500 συμπληρώματα αθλητικής διατροφής! Ποια όμως δουλεύουν πραγματικά και είναι ταυτόχρονα ασφαλή στην χρήση;

• Τα συμπληρώματα αθλητικής διατροφής που έχουν επαρκή επιστημονική τεκμηρίωση ως προς την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα είναι περιορισμένα, σε αντίθεση με την αλόγιστη χρήση τους
• Για να «δουλέψει» ένα συμπλήρωμα αθλητικής διατροφής πρέπει να ακολουθηθεί συγκεκριμένο πρωτόκολλο λήψης
• Η κρεατινη αποτελεί ένα εκ των κορυφαίων συμπληρωμάτων διατροφής, είναι όλες οι κρεατινες όμως ίδιες; Μπορεί να βοηθήσει όλους τους αθλητές ανεξαρτήτως αγωνίσματος; Αναρωτήσου!

3: Πως διαφοροποιείται η διατροφική αξιολόγηση στους αθλητές;

• Οι ανάγκες των αθλητών είναι διαφορετικές σε σχέση με αυτές του γενικού πληθυσμού, άρα και η διατροφική τους αξιολόγηση χρίζει μεγαλύτερης λεπτομέρειας
• Συχνά, ασκούμενοι εμφανίζουν υψηλότερες απαιτήσεις ακόμα και από αθλητές υψηλού επιπέδου
• Κάθε περίοδος της σεζόν διαφέρει! Αρα και η διατροφική αξιολόγηση πρέπει να προσαρμόζεται στις απαιτήσεις της εκάστοτε περιόδου

4: Πως διαφοροποιείται η παρέμβαση σε ειδικές κατηγορίες αθλητών;

• Οι μικροί αθλητές έχουν διαφορετικές απαιτήσεις σε σχέση με τους ενήλικες
• Υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία προσοχής σε αθλητές vegan/vegetarian, γυναίκες αθλήτριες καθώς και σε αθλητές που ακολουθούν νηστείες όπως το ραμαζάνι
• Η περίοδος τραυματισμού είναι από τις δυσκολότερες στιγμές στην καριέρα ενός αθλητή. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε αποτελεσματικά ένα αθλητή να επιστρέψει στην αγωνιστική δράση γρήγορα και με ασφάλεια;

5: Καλή η θεωρία, αλλά σαν την πράξη… δεν έχει. Θα δουν κάποια πρακτικά κομμάτια οι φετινοί εκπαιδευόμενοι;

• Αφού αναλύσουμε την θεωρία της αθλητικής διατροφής θα δούμε πραγματικά περιστατικά αθλητών και ασκούμενων
• Αθλητές και ασκούμενοι θα συνδεθούν ζωντανά στην τελευταία live διάλεξη του σεμιναρίου ώστε οι εκπαιδευόμενοι να μπορέσουν να εφαρμόσουν την θεωρία όπως θα καλουνταν να την εφαρμόσουν στην καθημερινή τους πρακτική
• Όταν λέμε ότι ο εκπαιδευόμενος θα είναι έτοιμος να αναλάβει πραγματικά περιστατικά από την πρώτη κιόλας ημέρα, το εννοούμε!